＊豆腐と厚揚げのヘルシーポップドーナツ
材料費５００円で２０個は作れます（・ｗ・）
おやつや朝食、手土産にも便利な簡単ドーナツ！
実は海外ドーナッツの勤務経験のある☆笑
独自に開発したオリジナルレシピです！
高たんぱく・糖質４０パーセントカット
材料にあるサイリウム植物種子の食物繊維パウダーは
片栗粉で代用可能です☆
フレーバーや中の具材はお好みで
変えてみてください！
型に入れて焼きドーナッツにすると
脂質もさらにカットできます。
＜栄養素＞
食物繊維、イソフラボン、モリブデン、ビタミンＫ、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなど
ボウルに☆の材料を全部入れ
泡だて器で手早く混ぜる。
砂糖はトッピングする場合は無しでOK!
粉っぽさがあるようなら豆乳で
もっちりした生地になるように調整する。
油を温める。
焼きの場合はオーブン１８０度に
余熱スタート。
２の生地を等分にし、
半量にドライフルーツを入れる。
それをさらに半量分け
ココアパウダーを混ぜる。
スプーンですくい落しながら、
１８０度の油であげる。
焼きの場合は型にいれ、オーブンで２５分。
色がついてきたら、
箸で転がしながら色よく揚げる
最初は多少歪でも膨らんで綺麗になります☆
お好みできな粉などのトッピングをしたら
完成☆
